istanbul escort
Home / Sağlıklı Yaşam / Diyet / Kilo Verme: Karbonhidrat yemek için en iyi zaman var mı?

Kilo Verme: Karbonhidrat yemek için en iyi zaman var mı?

Karbonhidratlar kilo izleyicileri için kötü bir ün kazanmış olsalar da, onu diyetlerimizden tamamen çıkarmak ideal değildir. Bir çok insan karbonhidratı bıraktıklarında bağırsak sorunlarından şikayet eder. Ancak, diyetinize karbonhidrat eklemenin akıllıca bir yolu vardır – ve bu doğru zamanlama ile ilgilidir. Tüm öğünlerde karbonhidrat varsa, sizin için uygun olabilir veya olmayabilir. İşte size bazı yardımlar
Karbonhidratlar önemli bir makro besindir ve vücudumuz için gerekli yakıt kaynaklarından biridir. Ancak, soluk diyetler ve hatta kilo kaybıEndüstri karbonhidratları ana kötülük olarak nitelendirdi – ki bu kesinlikle doğru değil. Karbonhidrat yemenin zamanlamasına gelmeden önce, kilo vermek için çok önemli bir adımın karbonhidratlarınızı akıllıca seçmek olduğunu bilmek önemlidir. İki tür karbonhidrat, Kompleks Karbonhidrat ve Basit Karbonhidrattır. Karmaşık karbonhidratlar basit karbonhidratlardan daha iyidir, çünkü yavaşça sindirilirler ve yavaş yavaş enerji açığa çıkarırlar, bu da sizi daha uzun süre dolu hissetmenizi sağlar. Basit karbonhidratlar genellikle normal beyaz şeker, makarna, şekerli gazlı içecekler gibi kilo artışından sorumludur. Sağlıklı olmak için, kahverengi pirinç, kepekli tahıllar, günlükler, sebzeler gibi karmaşık karbonhidratlara ihtiyacınız var.
Diyetinize karbonhidrat koyabileceğinizi söylemek güvenlidir ancak doğru miktarları bilmeniz önemlidir. Akşam yemeğinde karbonhidrat varsa, yatmadan en az 3 saat önce alın. Ayrıca, kahvaltı ve öğle yemeği için tabağınızı karbonhidratlarla birlikte çeşitli besinlerle doldurduğunuzdan emin olun. Sağlıklı bir vücut için sağlıklı bir yemek yapmak için renkli sebzeler, protein ve sağlıklı yağlar ekleyin.
Düşük karbonhidratlı, ılımlı bir protein ve yüksek yağ içeren bir diyet almanızı teşvik eden Ketojenik diyeti düşünürsek, karbonhidratlarınızı doğru şekilde doldurmanız zorunludur. Örneğin, vücudunuzu iyi yakacağından veya yatmadan önce yaklaştırdığından karbonhidrat egzersizi yapabilir, böylece vücudunuz iyi uyuyabilir, bu Keto’yu izleyen insanlar için büyük bir endişe kaynağıdır.
Sonuç olarak, karbonhidratı diyetinizden tamamen elimine etmeyin, ancak egzersizden önce onları zamanlayın, böylece vücudunuz daha iyi performans gösterebilir. Sonuncusu ama en önemsizi, akıllıca yemeyi ve öğünlerinize iyi zaman ayırmayı unutmayın.
Feragatname: Bu içerik doğada geneldir ve nitelikli tıbbi görüşün yerine kullanılmamalıdır. Daha fazla bilgi için daima bir uzmana danışın.

Paylaş
Uyarı: kadinmi.com, burada belirtilen prosedürlerin bir sonucu olarak belirli bir sonucu garanti etmemektedir ve sonuçlar kişiden kişiye değişebilir. Bu sayfalardaki metin, grafik, video ve bu web sitesinde yer alan diğer materyalleri içeren konular yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiyenin yerini almaz.

Bu da ilginizi çekebilir!

Kilo kaybı: yağları yakmak için en iyi diyet

İçindekilerAkdeniz DiyetiAkdeniz diyetinin yararları İnsanlara en kötü vücut yağlarını sorduğunu zaman  tereddüt etmeden göbek diyeceklerdir. …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

© Copyright 2016-2018 Tüm Hakları kadinmi.com a aittir. Bu siteden yer alan hiç bir içerik kadinmi.com yetkilileri izni dışında kullanılamaz