Home / Sağlıklı Yaşam / Diyet / Vücudu Şekle Sokacak Diyet Önerileri

Vücudu Şekle Sokacak Diyet Önerileri

Vücudu şekle sokmak için sağlıklı ve yeterli besin çeşitleri içeren bir diyetin yanında düzenli olarak egzersiz yapılmalıdır. Tüm bu süreç boyunca diyete sadık kalınmalı ve egzersiz ihmal edilmemelidir. Diyete yeterince sadık kalınmasını zorlaştıracak aşırı kısıtlayıcı tek tip diyetler yapılmamalı, her tür besinden yeterli kadarı vücuda alınıp kesinlikle aç kalınmamalıdır.

Protein, karbonhidratlar ve yağlardan oluşan bir diyet, yanında yapılacak egzersizle bir insanın vücudunu şekle sokmasına yardım edecektir. Diyet için yemek seçiminde daha çok protein içeren besinler tüketmeli, yağ içeren besinleri de en az olacak oranda tüketmeliyiz.

Karbonhidratlar

  Vücudu şekil olarak sağlıklı ve güçlü bir görünüme kavuşturmak için öncelikle vücutta yeterli miktarda enerji olması gerekir. Bu enerji de karbonhidratlardan sağlanır. Fakat gerekenden fazla alınan karbonhidrat vücutta depolanır, bu da vücutta fazladan yağ birikimine sebep olur. Sağlıklı bir diyet için karbonhidrat seçiminde öneri olarak aşağıdaki karbonhidrat çeşitleri kullanılabilir

  • Beyaz ekmek yerine tam buğday veya çavdar ekmeği gibi tam tahıl gıdalar
  • Yulaf veya buğday ezmesi
  • Taze meyve ve çiğ sebzeler
  • Beyaz un yerine tam tahıllı un

Yağlar

  Yağlarda sağlıklı bir vücut için en iyi seçim doymuş yağ olan hayvansal yağlardan uzak durmak, daha çok doymamış yağ olan bitkisel yağları tüketmektir. Aşağıda verilen sağlıklı yağ çeşitleri insan vücudunun şekli için önemlidir

  • Zeytinyağı, Ayçiçekyağı, hindistan cevizi ve susam gibi bitkisel yağlar
  • Fındık, fıstık ve badem gibi kuruyemişler
  • Avakado
  • Yağlı balık

Proteinler

  Vücudun şekle girmesine en çok katkı sağlayan madde proteindir. Kasların korunması ve gelişmesi için her gün yeterli miktarda protein tüketilmesi gereklidir. Aşağıdaki bol proteinli gıdalar, vücudu şekle sokmak için oluşturulacak diyete katılabilir

1) Kırmızı et: Kırmızı et protein bakımından yüksek bir besin olsa da, kalp ve damar rahatsızlıkları olan insanlar için zararlı olabilir. Bu durumda bu insanlar kırmızı et yerine beyaz et tüketebilirler.

  • Kırmızı et: Kırmızı et protein bakımından yüksek bir besin olsa da, kalp ve damar rahatsızlıkları olan insanlar için zararlı olabilir. Bu durumda bu insanlar kırmızı et yerine beyaz et tüketebilirler.
  • Balık
  • Süt ve süt ürünleri
  • Yumurta : Kolesterolü olan insanlar yumurtanın sarısını değil, sadece beyaz kısmını yemelidirler. Yumurtanın içindeki proteinin büyük kısmı yumurtanın beyazından gelmektedir.

Popüler Diyet Çeşitlerinin Artıları ve Eksileri

Popüler Diyet Çeşitlerinin Artıları ve Eksileri

Paylaş
Uyarı: kadinmi.com, burada belirtilen prosedürlerin bir sonucu olarak belirli bir sonucu garanti etmemektedir ve sonuçlar kişiden kişiye değişebilir. Bu sayfalardaki metin, grafik, video ve bu web sitesinde yer alan diğer materyalleri içeren konular yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiyenin yerini almaz.





Bu da ilginizi çekebilir!

Metabolizmayı Hızlandıran Yiyecekler ve İçecekler

İçindekilerMetabolizmayı Hızlandıran YiyeceklerMetabolizma HızlandırmaMetabolizmayi Hizlandiran MeyvelerMetabolizmayı Ne HızlandırırMetabolizma Hızlandırıcı ÇayMetabolizmayı Hızlandıran BesinlerMetabolizmayı Hızlandıran İçeceklerMetabolizma Hızlandıran …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

© Copyright 2016-2018 Tüm Hakları kadinmi.com a aittir. Bu siteden yer alan hiç bir içerik kadinmi.com yetkilileri izni dışında kullanılamaz